P
pazetlibertas
Guest
Şimdi ben 1 aydır protein ağırlıklı beslenip artı yüzme ve fitness yapıyorum 1 ayda 8 kilo verdim ama yememe falan çok dikkat ediyorum abur cunur fast food falan tüketmiyorum günlük rutinimde sabahları 8 de aç karnına yarım litre suya elma sirkesi canım isterse sade kahve hindistan cevizli ve yumurtalı diyet akşamlarıda protein artı az miktarda karbonhidrat gün içinde 2.5 lt den fazla su akşamları spor ama ben hızlıca yağ yakmak istiyorum yağlarıda besinlerden alıyorum zeytinyağı veya...
Devamı...
Devamı...